春季養(yǎng)肝=養(yǎng)命！

為何建議你春季養(yǎng)肝護(hù)肝？

如果肝臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題

身體這兩處會(huì)“說(shuō)話”

眼睛+指甲

今天是全國(guó)愛肝日

春季養(yǎng)肝

建議你做好這5件事

01

肝不好的人

身體這兩處會(huì)“說(shuō)話”

肝負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)人體氣血，可以使眼睛、手和足的氣血充足、功能正常。如果肝的健康出現(xiàn)了問(wèn)題，身體可能會(huì)有以下表現(xiàn)。

眼睛：

眼睛的狀況與肝密切相關(guān)。肝開竅于目，眼睛干澀、流淚等癥狀在臨床上較為常見，且病因多與肝有關(guān)。

● 肝陰不足，無(wú)法滋養(yǎng)眼睛，便會(huì)出現(xiàn)眼干的癥狀。

● 肝氣郁結(jié)、肝火上亢，則可能導(dǎo)致迎風(fēng)流淚。

針對(duì)此類癥狀，常采用滋補(bǔ)肝血、補(bǔ)肝陰或平肝風(fēng)等治療方法。

指甲：

如果指甲出現(xiàn)發(fā)白、薄且軟的現(xiàn)象，有可能預(yù)示著肝臟和肝經(jīng)存在問(wèn)題。

中醫(yī)認(rèn)為肝主筋且其華在爪，指甲作為筋的延伸，其外觀可視為肝經(jīng)氣血及肝的精血狀態(tài)的直觀體現(xiàn)。

養(yǎng)生小貼士：

1.肝主筋且主筋膜，因此人的手指麻木或腿腳抽筋，很可能是肝出現(xiàn)了狀況。

2.情志方面也是如此，容易情緒失控或情緒低落往往也與肝的功能異常有關(guān)。

02

春季為何建議你養(yǎng)好肝

春季與肝相對(duì)應(yīng)：

中醫(yī)認(rèn)為春屬木，與五臟中的肝同屬木性。此時(shí)人體陽(yáng)氣生發(fā)，肝氣也處于旺盛狀態(tài)，若調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可促進(jìn)氣血暢通，增強(qiáng)免疫力；反之則易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛，引發(fā)情緒波動(dòng)、脾胃虛弱等問(wèn)題。

肝氣升發(fā)需疏肝理氣：

春季肝氣主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)。若情緒壓抑、熬夜或飲食不當(dāng)（如嗜酸、酗酒），易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝陽(yáng)上亢，表現(xiàn)為頭痛、失眠、消化不良等，需要疏肝理氣。

預(yù)防肝病復(fù)發(fā)：

春季是肝病的高發(fā)季，因?yàn)榇藭r(shí)肝氣過(guò)旺容易損傷肝臟功能?！按吼B(yǎng)肝”可提前調(diào)整身體狀態(tài)，減少肝病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

03

春季養(yǎng)肝

建議你做好這5件事

一杯代茶飲：大棗茯苓山藥茶

好處：

養(yǎng)肝護(hù)肝、緩解拘急。

制作方法：

開水直接沖泡或用養(yǎng)生壺煮15分鐘。

禁忌人群：

一般人群均可飲用，對(duì)大棗、茯苓、山藥過(guò)敏人群不宜飲用。

多吃青色食物：

春對(duì)應(yīng)肝，青色屬木，木對(duì)應(yīng)肝。當(dāng)肝氣不舒、升發(fā)不利的時(shí)候，可以吃點(diǎn)青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

注意：

肝氣旺會(huì)傷脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃辣椒等助火食物以調(diào)養(yǎng)脾胃。

按揉眼部穴位：

按揉眼睛周圍的穴位，比如攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎、承泣穴、睛明穴、四白穴等，有助于使眼睛周圍氣血流暢，改善肝臟循環(huán)，每天可以按揉3次，每次2分鐘。

還可以經(jīng)常讓眼睛向上、向下、向左、向右看，注意頭部保持不動(dòng)，也可以幫助眼部氣血流通，輔助養(yǎng)護(hù)肝臟。

除了按揉眼部穴位、運(yùn)動(dòng)眼球，還可以取10克菊花、10克桑葉一同煎湯，然后將毛巾打濕，用40℃的濕毛巾熱敷眼部15分鐘，幫助清肝明目、吸收植物活性成分。

多看綠色事物：

大自然是人體“療愈師”。森林中植物釋放的芬多精，不僅能夠凈化空氣，還能夠提高肝臟解毒酶活性，有利于養(yǎng)肝護(hù)肝，所以建議春天多到森林、公園走一走，進(jìn)行一次“森林浴”，時(shí)間以30～60分鐘為宜。

小怒隨發(fā)有助于養(yǎng)肝：

肝臟是情緒器官，如果受了委屈，或者感覺心里不痛快，稍微發(fā)點(diǎn)怒氣，或者是哭一哭，對(duì)養(yǎng)肝是有好處的。可以幫助把不良情緒疏解出來(lái)，這種小怒隨發(fā)可以避免不良情緒長(zhǎng)期積壓在心里，避免大怒爆發(fā)。

春季養(yǎng)肝小貼士

1.肝不好的人，身體這兩處會(huì)“說(shuō)話”：指甲、眼睛。

2.春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，可促進(jìn)氣血暢通、調(diào)節(jié)全身氣機(jī)、增強(qiáng)免疫力、減少肝病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

3.春季養(yǎng)肝建議你做好這5件事：

喝大棗茯苓山藥茶、多吃青色食物、按揉眼部穴位、多看綠色事物、小怒隨發(fā)。

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來(lái)源：CCTV生活圈

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